Ահա, թե ինչպես է ընկերուհիս հաշված օրերի ընթացքում նի հարել․ առանց հավելյալ դի ետաների․ ես ուղղակի զարմացած եմ տեսածիցս

Հնդկահավ և հավի միս․ Դիետիկ միս, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց, խթանում է նյո ւթափոխանակության գործընթացների բարելավմանը։ Օրինակ՝ 300 կալորիա պարունակող կերած հավի կրծքամիսը դրանցից 210-ը կտա օր գանիզմի էներգիայի ծախսերին, իսկ մնացած 70-ը կուղղվի դրա կլանմանը։ Պարզ ասած՝ դուք երկար ժամանակ կմոռանաք սովի մասին և էներգիայով լեցուն կլինեք կազմվածքի համար անհետևանք։

Կաթնամթերք․ Նյո ւթափոխանակությունը բարելավելու համար պետք է հոգ տանել մկ անային զանգվածի մասին։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ կա լցիումի և վի տամին D-ի աղբյուրներ, որոնք անհրաժեշտ են առո ղջ ոս կորների և մկ անների համար: Ամբողջական հացահատիկային մթերքներ․Հացահատիկի մարսումն աշխատատար գործընթաց է:

Մարմինը երկու անգամ ավելի շատ կալորիա է այ րում մանրաթելով հարուստ մթերքներ օգտագործելիս: Շատ ավելի առ ողջարար է շագանակագույն բրինձ կամ չկեղևավորված վարսակ ուտելը, քան վերամշակված հացահատիկը: Կծու պղպեղ․ Կապսաիցինը կծու պղպեղի ակտիվ բաղադրիչն է: Այս նյութը պայքարում է քաշի ավելացման դեմ՝ կարգավորելով սովի զգացումը։ Լրացրեք ձեր ճաշատեսակները կծու պղպեղով ցանկացած ձևով՝ խաշած, հում, չոր կամ աղացած:

Թեյ․ Սառը կամ տաք կանաչ թեյը արագացնում է նյութափոխանակությունը գրեթե անմիջապես։ Այն պարունակում է հզոր հակաօ քսիդանտ էպի գալոկատեխին գալատ, որը հայտնի է իր թերապևտիկ ներուժով: Հնդկաձավար և ոսպ․ Օր գանիզմում եր կաթի պակասը հանգեցնում է նյո ւթափոխանակության գործընթացների արգ ելակմանը, ինչպես նաև անե միայի զարգացմանը։

Չմոռանաք ձեր սննդակարգում ներառել այս արժեքավոր հանքանյութով հարուստ մթերքները, հնդկաձավարն ու ոսպը կօգնեն ձեզ։Քաշի արդյունավետ կորստի համար կարևոր է բավականաչափ ջուր խմել: Դիետո լոգները խորհուրդ են տալիս օրական խմել միջինը 2 լիտր ջուր՝ բացառելով այլ հեղուկ մթերքներն ու ըմպե լիքները։ Նյութը հրապարակման պատրաստեց news520media.com կայքը։