Հարևանուհիս 3 երեխա ունի, բայց կազմվածքը 20-ամյա աղջնակի է․ նա պարզապես ներառում է այս բաղադրիչն իր սննդակարգում

Մենք բոլորս գիտենք, որ դիետան կարևոր դեր է խաղում մեր կազմվածքի մեջ։ Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա առողջ սննդակարգը պարտադիր է։ Վարսակի ալյուրը` ամբողջական հացահատիկը, հարուստ է մանրաթելերով, սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Քանի որ այն սննդարար մթերք է, այն ստիպում է

ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ։ Հետեւաբար, դուք հակված եք ավելի քիչ ուտելու։ Եթե դուք պատրաստվում եք սկսել վարսակի ալյուրից, սկսեք օրական 6 անգամյա սնունդով: Դուք պետք է մի քանի ժամը մեկ առ ողջ բան ուտեք՝ նյութափոխանա կության մակարդակը բարձր պահելու համար: 6 ուտեստի մեջ կարելի է օրական 3

անգամյա ուտելիքի մեջ ներառել վարսակի ալյուր, իսկ մնացածի համար՝ թարմ մրգեր ու բանջարեղեն։ Բացի այս դիետայից, պետք է սկսել նաև յոգայով զբաղվել։ Վարսակի ալյուր և բանջարեղեն ½ բաժակ վարսակի ալյուր 4 կտոր ծաղկակաղամբ 4 բրոկկոլի ծաղկաբույլ ½ միջին գազար 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ Աղ եւ պղպեղ Ջուր Ինչպես պատրաստել Եռացրեք վարսակի ալյուրը մինչև փափկի: Տապակել խորանարդիկները տապակի մեջ։ Ավելացնել եփած վարսակի ալյուրը, ավելացնել մի քիչ ջուր, աղ, պղպեղ։ Լավ խառնել։ Այսքանը։